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ローストチキン風チキンソテー♪
皮を取って低脂肪に仕上げたローストチキン。薄力粉をつけて、焼くことでパリパリ感も表現
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材料：
鶏もも肉（皮なし）、★酒、★みりん、★砂糖、★醤油、玉ねぎ、人参、セロリ、にんにく、
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まぐろの黒コショウステーキ
血液の流れをよくし、血栓を防ぐとされるＤＨＡやＥＰＡを豊富に含むまぐろを大胆にステー
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材料：
まぐろ（柵）、塩、粗挽きコショウ、にんにく、かぼちゃ、玉ねぎ、エリンギ、★醤油、★砂
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魚介とアボカドのわさび和え
女子が大好きにアボカドとヘルシーなたことイカを使った一品♪ぴりっとわさびがアクセント
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材料：
たこ、いか、酒、アボカド、レモン汁、ミニトマト、きゅうり、醤油、わさび
疲労回復に◎牛肉のオイスター煮
牛肉には疲労を体に溜まりにくくするビタミンＢ１がたっぷり、ダイエット中のトレーニング
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材料：
牛もも薄切り肉、しょうゆ、酒、片栗粉、チンゲン菜、オイスターソース、しょうゆ、サラダ
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