「『減塩』は薄味で美味しくない…」そんなイメージを払拭し、 「減塩でも美味しい」「食べてみたい...
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白菜とねぎのお手軽ホイルすき焼き
すき焼きをアルミホイルでお手軽に洗い物も楽ちん♪一人分ずつ少ない調味料で作れて取り分
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材料：
牛薄切り肉、焼き豆腐、白菜、長ねぎ、生しいたけ、水、しょうゆ、みりん、砂糖
きのこつくね鍋
つくねの中に刻んだきのこを入れた旨味たっぷりのほかほか鍋♪つくねの味を楽しむためスー
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材料：
鶏ひき肉、生しいたけ、えのき、しょうが、長ねぎ、白菜、水菜、溶き卵、しょうゆ、片栗粉
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白菜とじゃがいものミルクバターポトフ
ごろごろ野菜たっぷりの食べごたえある体温まるポトフ♪牛乳とバターでコクをプラスした寒
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材料：
玉ねぎ、じゃがいも、白菜、にんじん、ベーコン（ブロック）、バター、水、牛乳、コンソメ
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香味ねぎだれの鮭の竜田揚げ
さくさく衣のこんがり揚げた鮭に長ねぎの香るさっぱり甘辛だれをたっぷりかけました！おつ
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材料：
生鮭（切り身）、しょうゆ、酒、片栗粉、長ねぎ、唐辛子（輪切り）、サラダ油、しょうゆ、
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きのこ肉豆腐
秋の味覚のきのこをたっぷり使ったボリュームたっぷり肉豆腐♪少ない調味料でごはんがすす
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材料：
牛こま切れ肉、木綿豆腐、長ねぎ、しめじ、まいたけ、生しいたけ、ごま油、しょうゆ、砂糖
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きのこあんかけ天津飯
あんにきのこを入れたうまみたっぷりの天津飯☆とろとろの卵とあんにきのこの食感も楽しめ
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材料：
しめじ、えのき、生しいたけ、卵、かに風味かまぼこ、青ねぎ（小口切り）、サラダ油、塩、
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じゃがバターグラタン
バター風味のほくほくじゃがいもにまろやかなホワイトソースととろーり香ばしいチーズが絶
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材料：
じゃがいも、バター、薄力粉、牛乳、塩、こしょう、ピザ用チーズ、あらびき黒こしょう
もちもちれんこんチヂミ
すりおろしたれんこんを生地に加えたもちもち食感のチヂミ☆甘辛なタレで子どもも食べやす
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材料：
れんこん、青ねぎ、ごま油、卵、薄力粉、水、砂糖、しょうゆ、塩、しょうゆ、酢、砂糖、ご
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