授乳中 のレシピ
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じゃがいも、水菜、玉ねぎ、くるみ、★酢、★オリーブオイル、★砂糖、★塩、★こしょう、 ...じゃがいもはビタミンＣ、水菜は葉酸、カルシウムがたっぷり！手作りフレンチドレッシング ...
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乾燥ひじき、プロセスチーズ、枝豆（さやつき）、おから、かつお節、★マヨネーズ、★しょ ...ひじきとチーズでカルシウムたっぷり！おからの食物繊維で便秘に◎♪ヘルシーで栄養もバッ ...
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さば水煮缶、豆苗、玉ねぎ、トマト、押し麦、★酒、★顆粒チキンコンソメ、★こしょう忙しい時は缶詰におまかせ！押し麦を加えて食物繊維をプラス！葉酸、カルシウム、EPA・ ...
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かぼちゃ、玉ねぎ、レーズン、白いりごま、★マヨネーズ、★練りごま（白）、★みそかぼちゃのβカロテンが肌荒れに◎♪電子レンジでできる時短サラダです!
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手羽元、じゃがいも、赤パプリカ、ブロッコリー、オレンジ、サラダ油、★はちみつ、★酒、 ...妊娠、授乳期の気になる肌荒れに。カラフル野菜で栄養バッチリ！！
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春菊、切り干し大根、人参、★白すりごま、★しょうゆ、★塩、★ごま油葉酸たっぷりの春菊と、カルシウムたっぷりの切干し大根の組み合わせ！しっかり噛んでミネ ...
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米、ちりめんじゃこ、小松菜、白ごま、しょうゆ、ごま油じゃこと小松菜でカルシウムバッチリ！おにぎりにしても◎♪
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大根、小松菜、しょうが、ねぎ、油揚げ、★ポン酢、★柚子胡椒電子レンジでできる簡単レシピ♪鉄、カルシウムたっぷりの小松菜とビタミンCたっぷりの大 ...
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アボカド、あさり（塩抜き済みのもの）、玉ねぎ、さつま芋、お好みのショートパスタ、牛乳 ...アボカドをスープに！根菜とあさりのうま味たっぷり☆彡アボカドの葉酸、あさりのビタミン ...
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乾燥ひじき、枝豆（さや付き）、にんじん、きゅうり、ツナ缶、★マヨネーズ、★しょうゆ、 ...たっぷりひじきでミネラルチャージ！妊娠、授乳期に摂りたい葉酸、鉄、カルシウムが一品に ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
