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ズッキーニとしょうが焼肉 簡単
豚肉の生姜焼きは夏に食欲が出るメニューですね。旬のズッキーニや食物繊維が豊富なきのこ
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材料：
豚コマ切れ、人参、ニラ、ズッキーニ、しめじ、生姜醤油（漬けおき調味料）
牛肉入りきんぴら 糖質制限 常備菜に
冷凍ごぼう人参、冷凍枝豆。舞茸や糸こんにゃくも入れてヘルシー具だくさんきんぴら。糖質
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材料：
牛小間切れ、糸こんにゃく、舞茸、冷凍ごぼう人参、冷凍枝豆、麺つゆ、炒め油、いりごま（
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７月１４日 ミニバーガー弁当
夕飯や朝食とりわけのおかずは全部茶色！カラフルなおかずカップで仕切り、ピックで彩り良
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材料：
味玉、さつま揚げとこんにゃく炒め、おからビーフシチュー、ごぼう人参そぼろ和え、かつお
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肉巻きと常備菜弁当 夏 部活 可愛い
肉巻きをV字に詰めました。お弁当箱の形や詰め方で印象がかわります。
材料：
肉巻き、人参ラペ、ザワークラウト、冬瓜と蒸し鶏あんかけ、昆布佃煮、紫蘇、お花・人参
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常備菜で作る 簡単詰めるだけ弁当 可愛い
彩りのいい野菜おかずと主菜の肉巻きも作り置きを詰めるだけの簡単お弁当です。妖精のパー
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材料：
肉巻き、ザワークラウト、人参ラペ、冬瓜と蒸し鶏のあんかけ、紫蘇、キウイフルーツ
ラップに書けるペンでマリンおにぎり弁当
ラップに書けるペンでおにぎりが変身ー。おかずは先日のビーフン弁当とほほ同じです。おに
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材料：
冬瓜の煮物、チキンカツ紫蘇巻き、ミニトマトとクリチ、オクラ、おにぎり40〜45g、ね
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