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低糖質なシュトーレン風
ねっとりとした安納芋、甘さを生かしてダイエッターのためのシュトーレンもどきを作りまし
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材料：
安納芋マッシュ、ラム酒漬けドライフルーツとナッツ、グラスフェッドバター（無塩バター）
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ヘルシー♫アヒージョディナー♫
温野菜にアヒージョでヘルシーディナー♫
味付けの塩分もなるべく少な目で♪
材料：
お好みのきのこを、オリーブオイルと、にんにくスライス、塩、ミニトマト、無えんせきソー
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干支大根入り こんにゃくそば年越し蕎麦
家族には普通の蕎麦、自分用にこんにゃくそばです。
海老天や野菜の天ぷらにはゆずの果肉
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材料：
こんにゃく蕎麦、干支大根、なると、ほうれん草、海老天ぷら、ゆずの薬味入れ
おからチーズフォンデュ ヘルシー具材
薄味のチーズフォンデュを作りました。
水やワインでゆるめかな？と思う程度チーズが溶け
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材料：
シュレッドチーズ、ワイン、水、おから生でも乾燥でも、無えんせきウィンナー3人分、サー
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牛肉とキャベツ炒め弁当★クリスマス弁当
バランで簡単可愛いクリスマス弁当♫ 夕食や朝食取り分けおかずで時短♫牛肉とキャベツ炒
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材料：
牛肉とキャベツスパイシー炒め、紫キャベツバター炒めに、レーズン、レタス、ミニトンカツ
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パンジーと鳩★ビーフン弁当 簡単 可愛い
ノルディック柄のワックスペーパーを仕切りに。
茹で野菜とミニトンカツの超簡単ランチ♫
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材料：
ミニトンカツ、スプラウト、エディブルフラワー、茹で黄色人参塩麹漬け、茹で人参塩麹漬け
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雪の結晶★海苔弁当 簡単 可愛い デコ弁
クリスマス前に作ったお弁当レシピですが雪の結晶モチーフで冬弁当。スライスチーズで海苔
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材料：
ほうれん草ベーコン炒め黒胡椒、豚肉大葉チーズ巻き、星人参と交互に、蒸した赤カブカレー
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お正月グルテンフリー 唐揚げ お重
鶏肉を醤油ベースの下味をつけておき、おからパウダーをまぶして揚げました。
材料：
鶏肉、醤油、五香粉、にんにく、生姜おろし、チャイニーズスパイス、おから生でも乾燥でも
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