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みょうがとキムチの豆乳そうめん
夏に向けてそうめんの美味しい食べ方提案！このレシピは、タイシレシピコンテストの応募メ
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材料：
豆乳(無調整)、そうめん、キムチ、みょうが、ごま油、めんつゆ（8倍希釈）、万能ねぎ(
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さっぱり！ひきわり納豆とサバ缶の冷パスタ
暑い夏などに細めのパスタでどうぞ！サバ缶と納豆の組み合わせは、抗老化対策にも！
材料：
ひきわり納豆、サバ缶、トマト（中）、パスタ（細め）、大葉(千切り)、オリーブ油、めん
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豆乳でふわっと！千草焼き
レンジで作る蒸し物です。わかめやにんじんなど美味しいだけでなく見た目も華やかなので、
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材料：
鶏ひき肉、たまご、しいたけ、にんじん、わかめ（もどす）、豆乳(無調整)、みりん、酒、
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生ゆばのオリーブマリネ
夏らしいあっさりしたメニューです。トマトとネギの彩りとレモンのさわやかな風味が食欲を
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材料：
刺身用生ゆば、トマト（小）、青ネギ、レモンの皮、オリーブオイル、しょうゆ、塩、あらび
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納豆の生春巻き
ライスペーパーで巻いて、野菜や薬味といっしょに納豆を食べましょう。
季節の野菜を巻い
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材料：
納豆、ライスペーパー（小さめ）、レタス、スリムネギ、カニカマ、みょうが、クリームチー
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絹あげの焼きチーズカレー
小腹を満たしたい時に、絹あげはヘルシーで便利です。ちょっと手を加えるだけなので、お試
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材料：
絹あげ、スライスチーズ、合いびき肉、たまねぎ(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、
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ピリ辛！豆乳でもどす切干大根和え
煮ないで戻すだけの手軽な切干大根サラダです。味付けはさきいかから出る味とコチュジャン
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材料：
切干大根、にんじん、ソフトさきいか、豆乳、コチュジャン、白ゴマ、しょうゆ、はちみつ、
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時短でおしゃれな豆乳キッシュ
生地を食パンにし豆乳とはんぺんでしっとりなめらか軽い食感です。このレシピは、タイシレ
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材料：
サンドイッチ用食パン、豆乳、たまご、はんぺん、とろけるチーズ、塩、こしょう、甘塩鮭、
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