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えのき茸の味噌ジンジャースープ♡
☆健康レシピ掲載☆
ほんのりミルクにとろみをつけた簡単ほっこりスープ♬お好みの野菜で
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材料：
えのき茸、生姜 (すりおろし)、水、鶏がらスープ(顆粒)、味噌、牛乳、片栗粉(省略可
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簡単♡野菜たっぷり♪和風チヂミ
受賞大感謝♪野菜でボリュームアップしたヘルシーチヂミ！味付けはドレッシングにおまかせ
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材料：
ねぎ（ニラでも◎）、にんじん、●小麦粉、●片栗粉、●卵、●水、●かつお節、●CO・O
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厚揚げ・白菜のツナあんかけ♬
少量のツナでもあんかけにすれば白菜に絡んで旨味が広がります♡厚揚げとの相性も◎
材料：
厚揚げ、白菜、しいたけ (なくても可）、生姜 (すりおろし)、ごま油 (炒め用)、片
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栄養たっぷり♡丸ごとセロリのおかか炒め
葉っぱも一緒に炒めてふりかけ感覚でモリモリ食べれます♪さっと出来る一品です！
材料：
セロリ、鰹節、オリーブオイル（ごま油）、●ポン酢、●醤油、●酒、●砂糖、すり胡麻(白
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コロッケの具だけサンド♡
揚げないから簡単ヘルシー♪
ちょっぴりカレー味でお芋の旨さが引き立つコロッケ風サンド
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材料：
じゃがいも、豚ひき肉、玉葱、♦カレー粉、♦塩、♦胡椒、オリーブオイル (炒め用)、ケ
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にんじん入り♬お手軽なチリコンカン
缶詰に野菜を足してちょこっと手を加えるだけ♪ずぼらレシピですが大好評の子供も大好き味
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材料：
ひき肉 (牛でも豚でも◎)、玉葱、人参、水、チリビーンズ缶、♦コンソメ (顆粒)、♦
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