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オリーブオイル香る人参出し巻き卵
出し巻き卵もオリーブオイルで作ると意外な美味しさ！人参との相性もバッチリ、お弁当にも
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材料：
●卵、●白だし、●水、●砂糖、●塩、♢人参、♢椎茸、♢オリーブオイル、青のり
ヘルシー！大豆のお肉のベジドライカレー
大豆のお肉とゴロゴロ野菜でヘルシーなドライカレーが出来ます。ちょっと辛めの大人のカレ
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材料：
大豆のお肉(ミンチタイプ)、大根、ズッキーニ、人参、茄子、玉ねぎ、にんにく、生姜、オ
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ペッパーサーモンのココットカマン
たっぷりの黒胡椒をまぶしたサーモンをカマンベールソースにからめて食べるおつまみ。ピリ
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材料：
●明治十勝カマンベールチーズ、●マヨネーズ、●牛乳、サーモン(生食用)、粗挽き黒胡椒
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スキレットで！ホクホクサーモンオムレツ
脂ののったノルウェーサーモンは身がホクホク！大ぶりに切ってオムレツにのせればごちそう
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材料：
♦︎ノルウェーサーモン(生)、♦︎白ワイン、玉ねぎ、ズッキーニ、オリーブオイル、●卵
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電子レンジで！サーモンの大根蒸し
脂ののったノルウェーサーモン。大根の衣をまとってレンジ蒸し、身は硬くならずホクホクで
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材料：
♦︎ノルウェーサーモン(生)、♦︎酒、♦︎昆布茶、●大根おろし(水切り)、●片栗粉、
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あらびき鮭バーグの中華ポトフ
あらびきにした鮭バーグ美味しい中華スープで煮込んでポトフ風に！レシピ:ID28017
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材料：
♦︎秋鮭、♦︎玉ねぎ、♦︎えのき茸、♦︎片栗粉、♦︎卵白、♦︎創味シャンタンDX、♦
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大豆で安心！ヘルシーぱーこー麺
ボリュームも味もしっかりした大豆のお肉。ラーメンにトッピングすれば、ぱーこー麺に早変
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材料：
中華麺、♦︎大豆のお肉(フィレタイプ)、♦︎もやし、♦︎ごま油(炒め用)、♦︎塩胡椒
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