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簡単！栄養満点ケールとポテトの明太子炒め
栄養満点のケール！スムージーだけじゃもったいない。万能美味なおかずに大変身しました。
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材料：
ケール(ロシアンケール)、じゃがいも、ごま油、お酒、明太子
タモリさんの玉ねぎおでん♪
SMAPの香取くんがタモリさん家で食べたおでん。丸ごと玉ねぎがトロトロに！スープも美
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材料：
玉ねぎ、大根、ウインナー、竹輪、木綿豆腐、車麩、ブラウンマッシュルーム、もち巾着、ト
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春の香り〜たけのこ昆布と焼き鯖の煮物
金沢名物たけのこと昆布の煮物。春の鯖を香ばしく焼いて共に煮物にしてみました。
春の香
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材料：
鯖(三枚におろし半分切る)、塩、たけのこ、早煮昆布、こんにゃく、⚫︎昆布だし、⚫︎酒
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簡単ソースで！牡蠣と里芋のグラタン
冬に美味しい牡蠣と里芋をあつあつのグラタンにしてみました。ソースも電子レンジで簡単に
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材料：
里芋、牡蠣、料理酒、⚫︎薄力粉、⚫︎牛乳、⚫︎白味噌、⚫︎牡蠣の蒸し汁
わさびキュウリの和風カルパッチョ
お馴染みのカルパッチョ♬わさびの香りと辛味で新感覚に‼︎冷たくしてどうぞ！
材料：
マグロ、きゅうり、大葉、刻みネギ、☆わさび(チューブ)、☆醤油、☆オリーブオイル、白
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いろいろ野菜の！ハロウィンジャーサラダ
ハロウィンパーティーの持ち寄りにジャーサラダはいかが！作り置きしておけば、パーティー
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材料：
金時豆水煮、マッシュルーム、わかめ(乾燥)、きゅうり、かぼちゃ、人参(1cm角&薄切
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