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たんぱく質たっぷり大豆とパプリカのサラダ
蒸し大豆とささみで食物繊維とたんぱく質がたっぷりとれます！彩りもいいので栄養バランス
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材料：
パプリカ赤、ズッキーニ、蒸し大豆、蒸しささみ鶏、顆粒コンソメ、オリーブ油、醤油、黒コ
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簡単レンチン☆鮭とキャベツのバター蒸し
ザクザク切ったキャベツと少しの玉ねぎ、しめじの上に生鮭をのせてバターでレンチンしただ
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材料：
生鮭、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、バター、酒、塩、黒コショウ、ポン酢
白菜と豚薄切り肉キノコのとろ～り味噌旨煮
生姜で下味をつけた薄切りの豚肉と白菜を和風出汁と仕上げの味噌で旨みたっぷり!
ご飯が
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材料：
豚薄切り肉、白菜、キノコ(ひらたけ)、生姜、料理酒、片栗粉、サラダ油、出汁、みりん、
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満腹スープ煮☆白菜と鶏もも肉のコンソメ煮
白菜と鶏肉をコンソメで煮るだけの簡単メニューです！冷蔵庫にある残り野菜も入れたら夕食
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材料：
鶏もも肉、白菜、玉ねぎ、ミニトマト、ニンニク、オリーブ油、水、コンソメ、塩、砂糖、酢
