留守番ごはん のレシピ 100品
1品でタンパク源と野菜がしっかり摂れる、子供の留守番時にも使えるレシピを集めました。ご飯や汁ものを添えるだけで、栄養バランスのいい献立になります。
シーフードミックスで具沢山・炊飯器ピラフ
冷凍シーフードミックスを使って
簡単ピラフはいかが？
具を炒めてから炊き込む、その
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材料：
お米、冷凍・ミックスシーフード、冷凍・ミックスベジタブル、玉ねぎ、ベーコン、しめじ（
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彩りチンジャオロース【作り置き】
パサつきやすい豚こま切れ肉はしっとりやわらか～。彩りもキレイなチンジャオロースは作り
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材料：
パプリカ(赤・黄)、ピーマン、ゆでたけのこ(又は水煮)、豚こま切れ肉、●片栗粉、●酒
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☆豚バラのスタミナ塩炒め☆
★★★つくれぽ200件 話題入りレシピ★★★
漬けておけばあとは焼くだけ！
野菜もと
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材料：
豚バラ薄切り、玉ねぎ、にんじん、もやし、ニラ、●にんにく（すりおろし）、●しょうが（
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野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ♪お弁当に
しゃきしゃきお野菜と胡麻がたっぷり入ったジューシーな豚挽肉ハンバーグ♪お出汁の効いた
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材料：
豚ひき肉、にんじん、ピーマン、えのき、★黒すり胡麻、★片栗粉、★醤油、★おろし生姜、
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10分✿鶏ささみの野菜たっぷり照り焼き✿
100れぽ感謝です！ヤフートップ掲載！「健康レシピ」掲載✿話題入り感謝✿ささみなのに
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材料：
鶏ささみ肉、小松菜、しめじ、人参、白ゴマ、めんつゆ、砂糖、片栗粉、唐辛子
話題入り！簡単子供も大好きタコライス☆
ワンプレートで洗い物も少なく子供も喜んで食べてくれるタコライス！
材料：
合挽き肉、玉ねぎ、レタス、トマト、塩、胡椒、☆ケチャップ、☆ウスターソース、☆カレー
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子どもと食べたい野菜たっぷり炒飯
野菜をたべない子どもをもつお母さんお父さん必見！！ごま油の香りとしっかりめの味付けが
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材料：
合挽きミンチ、にんにく、卵、白米、食べさせたい野菜 今回例、なばな、ピーマン、玉ねぎ
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簡単美味しい洋食屋さんのシーフードピラフ
洋食屋さんに教えてもらいました。シーフードミックスを使ってすごく簡単なのにプロの味！
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材料：
シーフードミックス、牛乳、コンソメ(固形)、塩、ごはん、玉ねぎ、バター、(パセリ)
