豆腐入り鶏肉だんご、ナスのうまし蒸し
Description
母の定番なすのひき肉はさみ揚げをヘルシーアレンジ。生姜、コンソメ、ガラスープのあんかけが決め手!キャベツ、白舞茸、きのこ
材料
(ひとり分)
★鶏ひき肉、(豚でも)
30~60g
★ネギみじん切り
大さじ1
★お好きな豆腐
大さじ1
★酒
小さじ1~2
★しょうが(すりおろし)
小さじ1
小さじ1~2
★塩麹
あれば小さじ1~2
1~2本
白菜のざく切り、冬瓜、かぶ、
少々
白まいたけ、白いしめじ
半パック
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【生姜あんかけ・タレ】
●しょうが汁
小さじ半分
お玉1杯、
●コンソメ、または 鶏がらスープ、
半分、小さじ1
大さじ1
●しょうゆ、めんつゆ、
小さじ3分の1
●塩、こしょう、仕上げのごま油、
少々
■
炒ったパン粉を鶏だんごにかけても■
■
お好みで 卵、えのき、エリンギ、しめじ、春雨、きくらげ、ミンチに(れんこん、やまいも混ぜ)
作り方
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2
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油を敷いて弱火で
なすの断面を下にして平らに並べる。
夏が旬の冬瓜は
とろけて
おいしいです!
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3
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ポリ袋のカドを
切って鶏肉だんごを絞り出す。
きれいな丸い形に
ならなくても大丈夫!蒸すと少し丸くなります。
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4
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スプーンを濡らして形を整えたり、
絞ったミンチを
スプーンですくうとラク◎
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5
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白まいたけ、白いしめじ、お好きな具材をのせる。
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6
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旬の白菜を鶏団子の上に多めにのせる。
野菜が蒸す水分になります。
フタをぴったりして弱火で蒸す。
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7
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【生姜あんかけ】
水が沸騰後、●を入れて煮る、火を止め水溶き片栗粉を入れて再沸騰させる。
火を止めてしょうが汁、ごま油
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8
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大皿に直接あんかけをかけても。
各取り皿にあんかけを入れて、具材を付けながら食べると、味が薄まりません。
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9
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食卓に出してから、
三つ葉、豆苗、
かいわれをのせても。鶏だんごにゆずこしょうも付けても九州味で
おいしかったです。
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11
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豚ひき肉、みじん切りの干しいたけ、玉ねぎ、ゴマ油、しょうが、しょうゆ、片栗粉だと、シューマイっぽく。
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12
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鶏だんごに、
みじん切りのれんこん、ごぼう、やまいも、えのき、ゆずの皮のすりおろし、
ごまを入れても。
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13
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うまし☆しょうゆ
しょうゆ、老酒、
にんにく&しょうが薄切り、ネギの青い部分をレンジ沸騰後、自然に冷ます。香りもうまい。
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コツ・ポイント
★あんかけは味、とろみが強めの方がおいしい、
★しょうが汁はぜひ!
★硬い野菜はレンジ加熱後に。
しめじ、えのき茸、エリンギ、カボチャ、さつまいも、山いも、ワカメ、ピーマン、ししとう、きくらげ、大根、ズッキーニのピーラーむき、等を入れても。
★しょうが汁はぜひ!
★硬い野菜はレンジ加熱後に。
しめじ、えのき茸、エリンギ、カボチャ、さつまいも、山いも、ワカメ、ピーマン、ししとう、きくらげ、大根、ズッキーニのピーラーむき、等を入れても。
このレシピの生い立ち
◆約35年前から作ってくれた母の手料理の、
「なすの鶏ひき肉はさみ揚げ&生姜あんかけ」
が食べたくなり、でも自分は揚げ物をしないので
ヘルシー版を考えました。
◆食べる時に、カリッと炒ったパン粉を鶏だんごにかけてもおいしそう!
◆
「なすの鶏ひき肉はさみ揚げ&生姜あんかけ」
が食べたくなり、でも自分は揚げ物をしないので
ヘルシー版を考えました。
◆食べる時に、カリッと炒ったパン粉を鶏だんごにかけてもおいしそう!
◆