低糖質＊揚げない＊大葉入り手羽餃子風

■ﾀﾈにする鶏むね肉の用意■
鶏むね肉を細かく切る。少量で小さく切れたら良く、後でも使うｷｯﾁﾝばさみで作業すると便利。

手順1に☆の調味料を揉み込む。時間を置いて味つけしている間に手羽の処理をする。

■手羽の下処理■
関節(画像で曲がっている所の少し左)を左右・上下に動かし、関節をはずす。はずれると鈍い手応えの後･･･

断面に見える、2本の骨通しがくっついている部分をｷｯﾁﾝばさみで切り離す。その後、骨周りの筋肉にはさみを入れる。

まず細い骨から処理。右手で細い骨を持ち、左指でこする様にして画像左側方向に筋肉を寄せていく。

骨が半分程出てきたら左手でしっかり関節面を持つ。右手で骨をｸﾞﾘｸﾞﾘ回しながら引っ張って骨を取り出す。

筋肉をめくると脂部分が見える(下側の白いところ。手順7なら下側に)。この部分は頑固に骨についているので･･･

少しずつはさみを入れて切り離す。同時に筋肉は左指でこする様にして骨から離していく。可食部はﾁｭｰﾘｯﾌﾟの様に･･･

めっていくと作業し易い。骨が2/3位まで見えるようになったら、手順7と同じ様にして太い骨を引っ張り出す。

骨を抜いた4本の重さは合計約190g(手羽手指の重さは不明の為、この重さを全て可食部と仮定し、材料中の㌍を計算しました)

■ﾀﾈの用意■
手順2に大葉をちぎって入れ、混ぜる。

■ﾀﾈを詰める■
作った空間に4等分したﾀﾈを詰める。できるだけ奥から順に入るよう、指でﾀﾈを押し入れるようにする。

手羽の両面にひとつまみずつ塩を振り、15分以上置く。
＊自分はここまで朝にしておき、夜は焼くだけという事が多いです。

■加熱■
焼きﾑﾗ予防に魚焼きｸﾞﾘﾙを中火で約5分予熱。手順17を皮目の反対側を上にして並べて弱火にし、6分加熱する。

返して皮目を上にしたら、中火にして6分焼いて全体に熱を通す。

程よい焼き色がつけば加熱終了。余分な脂は網の下に。
＊上のみ加熱源のIH魚焼きｸﾞﾘﾙ使用。加熱時間は要調節。

皮から出た余計な脂をｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰに吸わせ、爪楊枝を抜き取ったら出来上がり。

■仕上がり■
肉汁じゅわーに大葉の香りが◎の和風の手羽。但し、揚げた手羽のﾊﾟﾘっとした食感には劣ります。

■使用材料■
＊醤油：ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭｰ
＊ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ：浅田飴(砂糖なら3倍量が目安。血糖値に影響ない為糖質未計算)

■補足■
＊手羽の下処理はｺﾂをつかめば意外と簡単です。初めは難しくても、慣れれば1本1分強でできるようになります。

＊ﾀﾈは奥から詰めればいいだけ。餃子の皮で包む時の様に形にこだわらなくて済むので、手軽にできる様に思います。