ほうれん草のグリーンポタージュの画像

Description

鉄分・葉酸を取りたい!茹でると栄養分が溶けてしまうほうれん草。煮たままポタージュにして、しっかり摂取。妊婦さんにも!

材料 (4~5人分)

中3個
1/2個
1枚
ひたひたになる位
コンソメ
1個
ローリエ
1枚
200cc~
塩・胡椒
適宜

作り方

  1. 1

    ほうれん草は2センチ幅のざく切り、じゃがいもは皮を向き3~4ミリの薄切りにし水にさらす

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、ベーコンは1センチ幅に切り、オリーブオイル 大さじ1を熱した鍋でしんなりするまで炒める。

  3. 3

    ざく切りにしたほうれん草を加え炒める。
    しんなりしたら、じゃがいもも加えて更に炒める。

  4. 4

    じゃがいもに油が回ったら、ひたひたの水とコンソメ・ローリエを加え、沸騰したらあくを取り、蓋をして10分ほど煮る。

  5. 5

    じゃがいもが柔らかくなったら火を止め、ブレンダーやミキサーにかけピューレ状にする。

  6. 6

    牛乳(豆乳)を加え、混ぜながら弱火にかけ温めながら少し煮る。
    沸騰させないように注意!!
    塩・胡椒で調味する。

コツ・ポイント

牛乳(豆乳)の量はお好みで調整してください。

このレシピの生い立ち

妊娠中に、ほうれん草をごま和えやおかず以外で食べたかったので…
レシピID : 2493498 公開日 : 14/02/11 更新日 : 14/02/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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にゃむみー
コーヒーフレッシュをかけて頂きました!美味でした!

すごく素敵な盛り付けで美味しそう♪れぽありがとうございます!

初れぽ
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あちきだす
凄く美味しかったです!娘がおかわりしてました~!リピ決定です!

ありがとうございます☆栄養満点でおかわりしてもらえて嬉しい!