鶏むね肉の甘酢煮/塩麹でしっとり柔らか

鶏むね肉の甘酢煮/塩麹でしっとり柔らかの画像

Description

塩麹を使うことで、固くなりがちなムネ肉を柔らかく仕上げます。また、蒸し焼きにする事、酢を使う事で、さらに柔らかさアップ!

材料 (4人分)

500g
大さじ4
適量
下味用
大さじ2
しょうが
1片
黒胡椒
少々
塩麹(ID:2101886
大さじ2
合わせ調味料
醤油
大さじ2
砂糖
大さじ2
米酢
大さじ2
ケチャップ
大さじ1
大さじ4
10cm角

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉を一口大そぎ切りにし、細かく刻んだ生姜と黒胡椒、酒を合わせ30分おき、肉の臭みをとる。

  2. 2

    写真

    塩麹をあわせ、さらに3~6時間程度おき、下味をつける。(塩麹の作用でうま味が増し、柔らかくなる)

  3. 3

    写真

    合わせ調味料の材料を、ボウルに合わせておく。

  4. 4

    写真

    下味をつけた鶏むね肉に片栗粉をまぶし、弱火で熱したフライパンに油を敷き焼いていく。

  5. 5

    写真

    フタをして蒸し焼きにし、表面の色が変わってきたら裏返してもう片面も焼く。

  6. 6

    鶏肉に火が通ったら強火にし、合わせ調味料をかけ回してよく混ぜ合わせれば完成。器に盛り、すり胡麻をふりかける。

コツ・ポイント

下味の時間は、端折らない方が美味しいです。
酢を使うので、鉄製やアルミ製のフライパンはNG。ステンレスかホーロー、またはテフロン加工のフライパンを使って下さい。
鶏肉を焼く時は、じっくり弱火で。フタをして蒸し焼きにすれば、さらに柔らかく。

このレシピの生い立ち

高タンパクで脂も少なく、お値段も安い……良いこと尽くめのムネ肉ですが、火を通すと硬くパサつきやすいのが難点。
とにかくしっとりと柔らかく仕上がるように、レシピを組み立てました。
ケチャップが隠し味。子どもにも大人にも、大人気のレシピです。
レシピID : 2555124 公開日 : 19/01/31 更新日 : 19/01/31

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