鶏むね肉とごぼうの唐揚げ甘酢あんかけ

鶏むね肉とごぼうの唐揚げ甘酢あんかけの画像

Description

低カロリーな鶏むね肉と食物繊維豊富なゴボウをカラッと揚げて、甘酸っぱいあんでからめました。

材料 (4人分)

1本
5本
適量
醤油(鶏下味用)
大さじ1
酒(鶏下味用)
大さじ1
塩(ゴボウ下味用)
少々
大さじ2
【甘酢あん】
250cc
大さじ2
砂糖
大さじ2
ハチミツ
大さじ1
みりん
大さじ1
醤油
大さじ2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    一口大に切った鶏肉をビニール袋に入れて、醤油、酒をふり、軽くもみこむ。

  2. 2

    写真

    斜め薄切りにしたゴボウは水にさらしあく抜きし、キッチンペーパーで拭いておく。

  3. 3

    写真

    【1】の袋に小麦粉を入れて振る。片栗粉大さじ1を加えてさらに振る。片面ずつ揚げ焼きする。(片面1分ずつ位)

  4. 4

    写真

    水気を切ったゴボウに軽く塩をふって、【3】で使った袋にいれて、片栗粉大さじ1をまぶす。

  5. 5

    写真

    【4】を油で揚げ焼きする。

  6. 6

    小ネギはお好きな長さに刻んでおく。

  7. 7

    【甘酢あん】
    同量の水で溶いた片栗粉と材料すべてを鍋に入れてかき混ぜながら熱する。
    とろみがついたら火を消す。

  8. 8

    写真

    器に鶏肉、ゴボウを盛り付け、甘酢あんをかける。小ネギと白ゴマをのせる。

コツ・ポイント

★鶏むね肉は揚げすぎるとかたくなるので、注意です。
★ゴボウはあく抜きをしっかりすると美味しい。(軽く下茹ですれば、あく抜き&揚げ時間短縮。)

このレシピの生い立ち

スーパーのお惣菜売り場で見かけたので、自分流に考えて作ってみました♪
レシピID : 2666108 公開日 : 14/06/12 更新日 : 14/06/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

15 (14人)
写真
H♡S
とっても美味しかったです♡また作ります♡
写真
まはけか
鶏肉もごぼうも苦手の娘がモリモリ食べてくれました!ありがとう♡

なんて嬉しいつくれぽ♪こちらこそありがとう♪感謝です。

写真
ぷーらむ☆
私の好きな味付け!!またリピします。

れぽありがとう♪ とってもおいしそう♪お好みの味でよかった!

写真
せいままま
お肉が柔らか美味しい!ごぼうと甘酢の組み合わせも最高ですね★

おまけに、自分で作るとスーパーのお惣菜より美味しいんですよね