おかひじきの こんにゃく白和え♡の画像

Description

こんにゃく白和えでダイエット♫
おかひじきは低カロリーで栄養豊富♪
しかもカリウムがむくみ対策にいいそう☆

材料 (2人分)

1/2パック(45g)
1/3本
1/2パック
和えごろも
1/2丁(150g)
白味噌
大さじ1
砂糖
大さじ1
少々

作り方

  1. 1

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    豆腐はレンジで2分加熱して、キッチンペーパーを巻き、冷ましながら、水切りをする。

  2. 2

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    ボウルに豆腐と和え衣の他の材料を入れ、泡だて器でよく混ぜ合わせる。
    フードプロセッサーでもOK。

  3. 3

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    おかひじきは3㎝長さ、こんにゃくは短冊に切る。人参はピーラーでスライスする。しめじは石づきを切り取り、ばらす。

  4. 4

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    鍋にお湯を沸かし、こんにゃく、おかひじき、人参、しめじを1分茹でる。

  5. 5

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    水にさっとさらし、ざるにとり、よく水気を取る。

  6. 6

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    3と5を混ぜ合わせ、器に盛る。

コツ・ポイント

和え衣と具を混ぜると水分がしみ出てくるので、食べる直前に和えて下さいね♪
この頃の市販こんにゃくは、あく抜き不要タイプのものがほとんどですが、必要なら、下ゆでしてください☆
茹で過ぎ注意です!それぞれの食感を楽しみましょう♡

このレシピの生い立ち

白和えがダイエットにいいと気が付きました♪
おかひじきは栄養豊富で、カリウムがむくみ対策にいいと聞き、美味しく食べようと思い、コラボしてみました♪
レシピID : 2967708 公開日 : 15/01/19 更新日 : 20/05/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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SP♪
白和え大好き☆おかひじきも合いますね♪ヘルシーレシピ感謝ご馳走様

おいに入りのレシピに嬉しい初れぽ♪素敵コメント大感激です♡