ほっこりあったか☆鶏しょうがスープ

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Description

生姜でからだほっこり♪
腸内環境のリセットもできる食材たっぷり☆
具だくさんなので、ダイエットにも効果的!?

材料 (4、5人前)

1/2本くらい
3㌢くらい
1袋
1/2丁
1/2袋
1/2本
5、6切れ
少々
お好みで
生姜
(チューブで)大さじ2~3
中華スープのもと
適量
味の調整程度

作り方

  1. 1

    乾燥しいたけを水で戻します。15~20分くらいかな。大きめのものは、あらかじめ折ってから水につけましょう!

  2. 2

    写真

    材料を切ります。
    人参は、皮をむいていちょう切りにします。こんにゃくは薄く切って真ん中に切れ目を入れます。

  3. 3

    写真

    くるっと内側に入れると、簡単におしゃれ切りの完成!

  4. 4

    写真

    オクラは板ずりしてから小口切りに、長芋は皮をむいて拍子木切りにしましょう。

  5. 5

    ごぼうは表面をよく洗って、ささがきにしておいてください。今回は乾燥ごぼうを使ったので、この手間は省きました!

  6. 6

    高野豆腐はぬるま湯で戻して、拍子木切りにしてください。
    えのきはいしづきをとってほぐしておきましょう。

  7. 7

    豆腐は適当な大きさに切ってください。
    春雨は、お湯で戻して、ざるにあけておきましょう。

  8. 8

    鍋に人参、こんにゃく、ごぼう、鶏肉、鶏皮、しいたけの戻し汁と戻したしいたけを入れ、水を多めに入れて沸騰させます。

  9. 9

    沸騰したら、えのき、長芋、オクラを入れて、ひと煮たちさせてください。

  10. 10

    中華スープの素を加えて味付けします。少し薄めにするのがポイント!

  11. 11

    軽く煮たら、生姜を入れて混ぜます。その後、豆腐と高野豆腐を加えてまた煮ます。

  12. 12

    ここで味を見て、足りなければ、塩を加えて調整を。
    自分好みの味に仕上げて完成!

  13. 13

    写真

    うつわに春雨を少々入れ、完成したスープを注げば出来上がり♪

コツ・ポイント

春雨は別ゆでして、盛り付けの時に加えると伸びなくて良いです!
大きめの鍋で、たっぷりの水を入れるのがコツ!じゃないと、写真みたいに豆腐が崩れます(笑)
細かい手順は気にしなくて大丈夫ですよ!

このレシピの生い立ち

正月太り解消レシピ応募のために考えました!
生姜で代謝をあげて、ごぼう、豆腐、オクラ、長芋、こんにゃく等で腸内環境を整えましょう♪
レシピID : 2982893 公開日 : 15/01/27 更新日 : 15/01/27

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