大根の葉入り炒飯★締めは豆腐の野菜炒め
作り方
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1
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■大根の葉入り炒飯
大根の葉は飾り用を少々取り置き、残りは刻む。
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2
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にんじんは皮をむき、拍子切りにして1㎝長さに切る。玉ねぎは8㎜幅に切る。
(作り方6を一緒にしておく)
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3
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鍋を中火にかけ、ひき肉を入れて炒め、色が変わったらにんじん、玉ねぎを加え、しんなりするまで炒める。
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4
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大根の葉は刻んだものを入れて炒め、ごはんを加えて切るように混ぜ、【エバラ 黄金の味】を鍋肌に回しかけ、混ぜあわせる。
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5
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大根の葉の取り置いたものを飾り、火を止め、それぞれ器に盛っていただく。
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7
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鍋を中火にかけ、キャベツ、にんじん、もやしを入れて炒め、にんじんがしんなりしたらちくわを加えて炒める。
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8
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豆腐は手でちぎって入れ、一口大に切るように混ぜ、2~3分したら【エバラ 黄金の味】を加え、全体を混ぜあわせる。
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9
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ひと煮たちしたら火を止め、それぞれ器に盛っていただく。
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コツ・ポイント
大根の葉入り炒飯1人分約410kcal 塩分約0.5g
豆腐の野菜炒め含む1人分約477kcal 塩分約0.7g
使用する材料で異なります。
焼き肉のたれは、塩やしょうゆやソースなどを使用するより、減塩になります。
豆腐の野菜炒め含む1人分約477kcal 塩分約0.7g
使用する材料で異なります。
焼き肉のたれは、塩やしょうゆやソースなどを使用するより、減塩になります。
このレシピの生い立ち
子供が作るため、余計な手順を省きました。