肉なしで白髪ねぎと青梗菜の麻婆風スープ

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Description

シャキシャキねぎがポイントのピリ辛中華スープ☆煮込むだけで簡単です。ノンオイルでヘルシーだからダイエット中でも安心♪

材料 (4人分)

2かぶ
1本
生姜
25g
鶏ガラスープの素(ウェイパーやシャンタンなど)
小さじ2
☆味噌
大さじ1
☆醤油
小さじ2
☆豆板醤
小さじ1/2~1
800cc

作り方

  1. 1

    チンゲン菜は食べやすい大きさに、生姜は千切りにする。

  2. 2

    チンゲン菜と生姜、鶏ガラスープの素、水を鍋に入れ、チンゲン菜に火が通るまで中火で煮る。

  3. 3

    写真

    その間にねぎをフォークで割き、4cmずつに切り、白髪ねぎをつくる。(フォークは使わなくてもいいですが、この方法おすすめ)

  4. 4

    鍋に☆を加え、火を消し、ねぎを軽くかき混ぜて完成☆

  5. 5

    今回使用したチンゲン菜は2株で240g、ねぎは1本150gでした。

コツ・ポイント

豆板醤は小さじ1/2でも辛いですが、辛いのが大好きな方は1が丁度良いかもしれません。白髪ねぎの作り方は参考までに。お好みの作り方で美味しく作ってくださいw白髪ねぎというよりただのねぎの千切りかも

このレシピの生い立ち

チンゲン菜といえば中華!
レシピID : 3703474 公開日 : 16/06/18 更新日 : 16/06/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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☆糖質減らしてます☆
ねぎも青梗菜もシャキシャキ。しっかり味で美味しかったです♡

初めまして〜♡ヘルシーだから安心して食べれますよね!!

初れぽ
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コスメピーチ
昼食に♪野菜たっぷり低カロなのに味もしっかり!で大満足感謝です♡

コスメピーチさん、初れぽありがとうございます!喜んで頂け嬉♡