ひじきと根菜のバランスパワーサラダ
作り方
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1
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乾燥ひじきは袋の表記通りに水で戻しザルに上げ、水気をきる。長い場合は食べやすいように切る。りんごはいちょう切り。
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2
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水菜は3cm長さに切り水に浸しパリッとしたら、ザルに上げ水気をきる。
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3
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エリンギは食べやすい手でさく。鶏むね肉は、斜め削ぎ切りにし●を揉み込んでおく。鶏むね肉の切り方→レシピID2647856
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5
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④のラップを外し、③をのせて再びラップをかけ600wで1分30秒レンジ加熱をして、鶏むね肉をさいておく。
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6
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ボウルに★を混ぜ合わせ、全ての食材を混ぜ合わせる。
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7
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パンをトーストして一口大に切ったものを、混ぜ合わせると炭水化物も摂れ、バランスが良くなります。
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コツ・ポイント
・野菜のレンジ加熱の時間は目安となりますので、竹串などで硬さを確認してみて下さい。
このレシピの生い立ち
ひじきを使った、バランスパワーサラダを作りたくて、考えました。