審査員特別賞☆きのこたっぷりお酢和え

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Description

わが家のベジレシピコンテストで「審査員特別賞」に選ばれた作品です!

材料 (2人分)

60g
30g(1/6本)
少々
大さじ2
20g
40g
30g(1/6枚)
★醤油
小さじ1
★酒
小さじ1
★みりん
小さじ1
小さじ2
◎砂糖
小さじ1/3
◎味噌
小さじ1/3

作り方

  1. 1

    大根とにんじんを千切りにし、塩を振って混ぜ、水が出るまでおき、水気をかたくしぼり、酢で和える

  2. 2

    干し椎茸を戻し、薄切りにする。しめじは小房に分け、えのきは2cmに切っておく。

  3. 3

    厚揚げは湯通しした後、開いて包丁の背で白い部分をこそげ落とし、外皮は千切りにする。

  4. 4

    ★を加えた椎茸の戻し汁で、厚揚げの外皮と②を煮る。

  5. 5

    ごまをすり、③の厚揚げの白い部分を加えてすり混ぜ、◎を加える。

  6. 6

    ⑤に④と軽くしぼった①を混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

◇栄養価(1人分)◇
・エネルギー:79kcal
・食物繊維:2.9g
・塩分:0.9g

このレシピの生い立ち

 たっぷりのきのこと野菜の食感が良く、酢とごまの風味がアクセントに!
レシピID : 4901335 公開日 : 18/01/25 更新日 : 18/02/07

このレシピの作者

福井市
福井市では糖尿病等の生活習慣病を予防するために『ベジ・ファースト~さぁ、野菜から食べよう!~』として野菜から食べることを推奨しています。
今日の食卓に野菜料理を1皿プラスしてみませんか?
http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
イチゴ、イチゴ。
厚揚げなく油揚げですがお弁当にぴったりの一品ありがとうございます

いつも有難うございます!アレンジも大歓迎です(*^-^*)