m野菜たっぷり☆定番焼きうどんの画像

Description

栄養バッチリの定番焼うどんのレシピです♪

材料 (2人分)

2玉
1/8玉(200g)
1/3本(40g)
1/2個(100g)
サラダ油
大さじ1(12g)
塩こしょう
適量
1/2カップ(100g)
しょうゆ
大さじ3
小1袋(3g)

作り方

  1. 1

    キャベツは一口大に切る。人参は短冊切りにする。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    豚肉は3㎝幅に切る。

  3. 3

    フライパンを中火にかけ、サラダ油を熱し豚肉を塩こしょうして炒める。

  4. 4

    豚に火が通ったら、野菜を加えてサッと炒め合わせる。

  5. 5

    一旦火を止め、うどんをのせ、水を加えてふたをし、強火で3分、野菜がしんなりするまで蒸し焼きにする。

  6. 6

    写真

    ふたをとり、鰹節としょうゆを加え、混ぜながら炒め合わせる。

コツ・ポイント

*お好みで青のりや紅ショウガを加えてどうぞ!
*野菜はもやしとニラの組み合わせでもおいしいです。
*薄味派の方は、しょうゆ大さじ2で味を確かめてから好みでしょうゆを追加してください。

このレシピの生い立ち

*定番焼うどんで野菜やお肉をバランスよくとれるように考えました。
*1人分*596kcal、たんぱく質25.4g、脂質21.3g、炭水化物71.5g、食塩相当量4.8g、カルシウム79㎎(ゆでうどん1玉270g、豚ロースで計算しています)
レシピID : 4974652 公開日 : 18/03/10 更新日 : 18/03/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (4人)
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かなりんココりん
家にあった食材で。簡単で美味しかったです!
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たぁープ〜
リピです。ごちそうさまでした!
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たぁープ〜
とっても美味しかったです。ごちそうさま(^-^)
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★立夏★
美味しくてお箸が止まらず(笑) Rp感謝です♡