グルテンフリー&低脂肪/米粉のケークサレ
作り方
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1
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豚もも肉は1.5センチ角に切って、塩・胡椒少々をふる(分量外)。
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3
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じゃがいもは皮をむいて、1.5センチぐらいの角切りにする。
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5
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パプリカは種と茎を切り落とし、1.5センチ角に切る。
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6
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テフロン加工のフライパンに、ブロッコリー、じゃがいも、ぶなしめじ、パプリカ、豚もも肉を入れ、火を通し、粗熱をとる。
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8
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ボールに卵を割り入れ、泡だて器でときほぐす。スキムミルク、水、とろけるチーズ、塩、胡椒を加えてあわせる。
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9
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米粉とベーキングパウダーを8)のボウルに加えてよく混ぜる。
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10
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粗熱を取った6)の2/3を加えて混ぜ合わせる。
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12
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180℃のオーブンに入れ、30~40分焼く。焼きあがったら、型から出し、クーラーで冷ます。冷めてから切り分ける。
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コツ・ポイント
*パウンド型の大きさ 20×11×6.5センチ
*スキムミルクは低脂肪乳150ccに変更可
*グルテンフリーなので、米粉を入れた後もぐるぐるかき混ぜても可
*お肉が生地の上に出ていると硬くなるので、生地の下に押しむ(私は失敗しました)。
*スキムミルクは低脂肪乳150ccに変更可
*グルテンフリーなので、米粉を入れた後もぐるぐるかき混ぜても可
*お肉が生地の上に出ていると硬くなるので、生地の下に押しむ(私は失敗しました)。
このレシピの生い立ち
グルテンフリーダイエットをするために、このレシピを考えました。
1枚/6枚
212kcal たんぱく質13g脂質5g 炭水化物29g
1枚/6枚
212kcal たんぱく質13g脂質5g 炭水化物29g