糖質カット五目炊き込みご飯

下準備
・油揚げにお湯をかけて油抜き
・ごぼうと人参は皮をむいて、ささがきにしてみじにつける

・鶏肉は2㎝ぐらいにカット
・野菜は食べやすい大きさにカット
・こんにゃくは細かくカットして、お湯で湯がきます

お米を洗い、水切り10分おきます、ストウブ鍋にお米、○の調味料と3合の水をいれて具材を入れて20分おきます

火を止め20分蒸らします、蒸らしたらよく混ぜ合わせ、器に盛り付けて完成