減塩!トマトサンラータンスープの画像

Description

トマトの赤と卵の黄色で色鮮やかなスープです。【調理時間25分】
★なの花薬局 管理栄養士

材料 (2人分)

1/4個
適量
360mL
中華だし(顆粒)
小さじ1/2
1個
小さじ2
<A 調味料>
しょうゆ
小さじ1
こしょう
ふたふり
ラー油
小さじ1/2
<水溶き片栗粉>
小さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    にんじんは皮をむき、短冊切りにします。

  2. 2

    トマトは一口大乱切り、たけのこは長さ4cmの細切り、しいたけは石づきをとり薄めのそぎ切り、小ねぎは小口切りにします。

  3. 3

    鍋に水、中華だし、1を加え煮立たせます。

  4. 4

    トマト、たけのこ、しいたけを加え火が通ったら、<A 調味料>を加え、ひと煮立ちさせます。

  5. 5

    4に<水溶き片栗粉>を加え、とろみがついたら火を弱め、溶き卵を流し入れます。

  6. 6

    卵が浮いてきたら火を消し、酢を加えます。

  7. 7

    器に盛りつけ、小ねぎを浮かべてできあがり。

コツ・ポイント

酢を加えることにより、減塩でもおいしく召し上がれます。

このレシピの生い立ち

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:69kcaⅼ
・たんぱく質:4.1g
・脂質:3.7g
・炭水化物:4.5g
・食塩相当量:0.9g
レシピID : 6565363 公開日 : 20/12/19 更新日 : 20/12/19

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