【バランス】ハンガリー風チキンのチーズ焼

【バランス】ハンガリー風チキンのチーズ焼の画像

Description

カッテージチーズを使ってハンガリー風に⁈お肉と一緒に野菜もたくさん食べられちゃう、優しい味わいの一皿です♪

材料 (4人分)

300g
★塩
小さじ1/2
★こしょう
少々
100g(1/2個)
100g(1/2本)
100g
サラダ油
小さじ2
◆ケチャップ
小さじ1
◆マヨネーズ
小さじ1
◆ウスターソース
小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉は、一口大に切って★の塩、こしょうを振っておく。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、にんじんは細切り、えのきだけは石づきを除き、長さ半分に切ってほぐす。しめじは石づきを除き小房に分ける。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、皮目を下にして鶏肉を焼く。焼き色がついたら裏返して、玉ねぎ、にんじんを加えて2分ほど炒める。

  4. 4

    さらにきのこ類を加えて炒め合わせたら、フタをして5分ほど蒸し焼きにする(弱めの中火)。

  5. 5

    肉に火が通ったら、混ぜ合わせた◆の調味料を加えて炒め合わせる。

  6. 6

    調味料が全体によくなじんだら、カッテージチーズをのせ、再びフタをして加熱する。

  7. 7

    チーズが溶けたら、軽く混ぜ合わせて皿に盛り付け、パセリを散らす。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】エネルギー231キロカロリー たんぱく質16.8g 脂質14.5g 炭水化物8.5g 食塩相当量1.3g

このレシピの生い立ち

松戸市食生活改善サポーターが作成したレシピ集(2021)に掲載されているレシピです。きのこ類はお好みのものを使って作ってOK♪塩分が気になる方は、カッテージチーズの量を半分に減らして!
レシピID : 6612252 公開日 : 21/03/04 更新日 : 22/02/03

このレシピの作者

松戸市
千葉県松戸市の公式キッチンです!
若者の朝食欠食率の減少や、バランスの良い食事を摂る市民の増加などを目的に、松戸市の公式キッチンを開設しました。
市内の大学生が考案した若者向けの簡単レシピ、栄養士が考案した健康的なレシピ、松戸市の特産を使ったレシピなどを紹介していきます。普段のお料理にぜひご利用ください!
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