簡単、ツナと茄子の皮ナシ豆乳キッシュ

簡単、ツナと茄子の皮ナシ豆乳キッシュの画像

Description

キッシュのパイ代わりに茄子やズッキーニを使います。
ツナ缶だから簡単でヘルシーな豆乳を使った優しいキッシュ。

材料 (4人分)

しめじ(お好みで)無くてもOK
1/2袋
ニンニク(みじん切りorすりおろし)
小さじ1
2個
100cc
塩、コショウ
適宜
オリーブオイル
適宜
コンソメ顆粒
お好みで

作り方

  1. 1

    耐熱皿(型)にオリーブオイルを塗る。
    オーブンを180℃に余熱する。
    玉ねぎは薄切りにします。
    *は合わせておきます。

  2. 2

    茄子は半分を2〜3mm幅の半月切り、残り半分は1cm角の角切りに、半月切りにした茄子を耐熱皿の縁に並べて敷きつめる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが立ったら、玉ねぎ、しめじと角切りの茄子を炒める。

  4. 4

    火を止め、ツナを缶汁ごと加え、塩、こしょうで味付け、これを耐熱容器に入れて平らにならし、混ぜ合わせた*を流し入れる。

  5. 5

    180℃のオーブンで15分加熱し、さらに170℃で10〜15分加熱して完成。
    (*´˘`*)♡

  6. 6

    タルト、キッシュ型が無かったので、
    今回は、テフロン加工のパウンド型を使いました。大きめのグラタン皿でも良いかと。

コツ・ポイント

味が薄めならコンソメを少し使うと旨みとコクが出ます。ツナの代わりにベーコンやソーセージでも、美味しく出来ると思います♪

このレシピの生い立ち

開封後の豆乳を2〜3日で消費するのに苦労しています。ヘルシーで野菜も沢山摂れる美味しい豆乳レシピは無いものかと、インスタで見つけたレシピを自分好みにアレンジしました。
レシピID : 6853067 公開日 : 21/07/03 更新日 : 21/07/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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Karint♬
茄子カボチャじゃがいも人参玉葱ニラカニカマで2倍レシピでチーズとマヨのせました。ボリューミィで美味しかったです♪レシピに感謝♡