簡単少ない材料で!ハンバーグ☆(和風も)

簡単少ない材料で!ハンバーグ☆(和風も)の画像

Description

肉だねは卵(パン粉も)無し、焼く時は油不使用なのでカロリーカット☆
ソースは面倒な時はケチャップでもOKです。

材料 (4人分)

<肉だね>
300g
1/2(150g)個
大さじ3
☆塩コショウ
適量
(☆パン粉)
大さじ3(27g)
<濃厚ソース>
大さじ1
●ケチャップ
大さじ3(45g)
●ウスターソース
大さじ1(15g)
<和風煮込みだし汁>
240cc
★麺つゆ
大さじ2
★ほんだし
小さじ1/2(1g)
★醤油
小さじ1/2(2.5g)
小さじ2(各小さじ1)
★塩
少々
片栗粉大さじ1(9g)+水大さじ2

作り方

  1. 1

    玉ねぎみじん切り耐熱容器に入れて600w1〜2分レンチンする。
    ※途中で一度混ぜた方がいいです。

    冷ます。

  2. 2

    ボウルにひき肉、1の玉ねぎ、☆を入れて粘りが出るまで揉み混ぜる。

  3. 3

    4つ(好みの数)に分けて、肉だねの空気を抜き、割れ目ができないように小判型に成型して真ん中をくぼませる。

  4. 4

    フライパンを熱し、3を入れて中火で焼く。焼き色がついたら裏返して蓋をして弱火で7〜8分焼く。
    完成!

  5. 5

    <濃厚ソースの場合>

  6. 6

    4でハンバーグを取り出した後のフライパンに●を入れて中火にかけ、混ぜながらふつふつとしてきたら1分ほど煮詰める

  7. 7

    火を止めて、バターを加えて溶かす。

    お皿によそったハンバーグにお好みでかける。

  8. 8

    <和風煮込みハンバーグの場合>

  9. 9

    4のハンバーグを一旦取り出す。

  10. 10

    キノコを小房に分ける。
    フライパンに★の調味料を入れ、沸騰したらキノコを入れて軽く煮立てる

  11. 11

    6で取り出したハンバーグを7のフライパンの中に入れ、蓋をして弱火で10分煮込む。

  12. 12

    水溶き片栗粉を用意する。
    8のフライパンにゆっくり回し入れて木べらで優しく混ぜ合わせ、全体にとろみがついたら完成。

コツ・ポイント

玉ねぎのみじん切りの粗さはお好みで。(粗めだと少し大きめのハンバーグになります!)
パン粉は入れなくても大丈夫です。
肉だねはひき肉の油分を利用して焼きます。
濃厚ソースはバター抜きでも大丈夫です。あっさり目のソースになります。

このレシピの生い立ち

できるだけ簡単にヘルシーに作りたいので、いろんなレシピを参考にアレンジしました。
レシピID : 7423257 公開日 : 23/01/20 更新日 : 23/01/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
CHISA☆ごはん♪
パン粉なしで。玉ねぎレンチン忘れちゃったけど、大丈夫でした🙆‍♀️時間なくてハンバーグだけ作りました!美味しかった♪