呉汁(学校給食)の画像

Description

【東海市公式】もぐもぐ給食レシピ タンパク質がしっかりとれる汁物です。さっぱりしていて夏場にもおすすめです。

材料 (4人分)

40g
40g
40g
80g
40g
細葱(小口切り)
30g
調味料
醤油
小さじ2
白みそ
大さじ1
小さじ1
80㏄
だし
厚削り
4.8g
300㏄

作り方

  1. 1

    厚削りでだしをとる 。

  2. 2

    豆腐は2㎝程度の角切り、人参、大根は5mm幅のいちょう切り、白菜は、鶏肉は1㎝幅の細切りにする。

  3. 3

    ごぼうはささがき、里芋は皮をむき、一口大、細葱は小口切りにする。

  4. 4

    大豆は少量のだし汁と一緒にミキサーにかけてお く。

  5. 5

    鍋にだし汁、鶏肉を入れて火にかけ、火を通す。さらに人参、大根を加えて煮る 。

  6. 6

    さらに、ごぼう、里芋を加えて、蓋をして煮る 。

  7. 7

    あくをとり、 白菜 、豆腐、ミキサーにかけた大豆と 調味料を加え てさらに煮る 。

  8. 8

    器に盛り付け、仕上げにねぎを散らす。

コツ・ポイント

(1食分)87kcal、食塩相当量1.1g、野菜量62g 大豆を水に浸し、すりつぶしたものを呉と言います。 呉をみそ 汁に入れたものが呉汁です 。いろいろな野菜を使って作ってみま しょう。

このレシピの生い立ち

東海市 もぐもぐ給食レシピ
レシピID : 7571458 公開日 : 23/07/24 更新日 : 23/07/24

このレシピの作者

東海市
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。
公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。

東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート