鶏と野菜のごま酢炒め(とまと記念館)

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Description

【東海市公式】カラフル野菜で、野菜のビタミンがたくさん摂れます。

材料 (4人分)

120g
酒・塩・こしょう
少々
8g
80g
揚げ油
適量
200g
20g
A 酢
大匙3弱
A 砂糖
大匙2
A しょうゆ
大匙1小匙1
A すりごま
小2
A 赤唐辛子
少々
付け合わせ
40g
B だししょうゆ
小匙2
8g
B みりん
小匙1
B 一味
少々
サラダ油
8g
 
茶わん4杯
20粒

作り方

  1. 1

    パプリカ、ピーマンは1口大乱切り。Aの調味料を合わせておく。

  2. 2

    鶏もも肉はそぎ切り(1人20g×3切)にし、酒・塩コショウで下味をつけ、片栗粉をまぶしフライパンで両面を焼く。

  3. 3

    茄子・パプリカ・ピーマンは素揚げ

  4. 4

    Aの調味料を熱し①と②を合わせ、トマトを入れ一煮立ちさせる。

  5. 5

    じゃがいも・人参は千切りにし、サラダ油で炒め、Bで味付けし、トッピングとして添える。

  6. 6

    コーンバターライス・リーフレタスでワンプレートにする。

コツ・ポイント

(1食分)495kcal、食塩相当量1.4g、野菜量283g酸味でさっぱりさせて、ごまの風味でコクを出します。

このレシピの生い立ち

とまと記念館オリジナルメニュー
レシピID : 7610685 公開日 : 23/09/12 更新日 : 23/09/12

このレシピの作者

東海市
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。
公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。

東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp

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