おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★

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Description

低血糖症に悩んでいる自分のために作りました。
砂糖も精製小麦粉もなし!全粒粉の香りが引き立つヘルシースコーンです♪

材料 (4~6個分)

120g
100g
バター
50g
カロリー0甘味料(エリスリトールなど)
砂糖換算で小さじ2

作り方

  1. 1

    おからを大きな皿に広げ、ラップをせずに電子レンジで3分加熱する。

  2. 2

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    フライパンを熱して強火でおからを炒り、ぱさぱさになったら中火炒る。薄茶色になったら火を止め大きな皿に広げて粗熱を取る。

  3. 3

    バターを常温に戻す。全粒粉・ベーキングパウダーを混ぜ合わせて2回ふるう

  4. 4

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    ふるった粉類にバターを入れ、木べらで切る。バターが細かくなったら手で粉とバターをすり合わせるように混ぜ、さらさらにする。

  5. 5

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    熱の取れたおからと、ヨーグルト、甘味料を入れ、全体をさっくり手でまとめるように混ぜる(捏ねすぎないように注意)。

  6. 6

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    生地がまとまったら、板の上に打ち粉(分量外)をして生地を平らに伸ばし、1.5cm~2cm位の厚さにする。

  7. 7

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    直径5cm~6cm位の型(コップで可)で型抜きし、180℃に予熱したオーブンで20分焼く。

コツ・ポイント

★全粒粉はふくらみが悪く重い仕上がりになるので、一個一個を小さめに作った方がいいです。
★甘くないので、大丈夫な方はメープルシロップやジャムをつけて召し上がってください。ハムやチーズとの相性も抜群です!

このレシピの生い立ち

血糖値に影響を与えにくいよう、高たんぱく低糖質のスコーンを目指しました。もう少しおからの割合を増やしても大丈夫みたいです。
ダイエット中の方のおやつにも是非♪
レシピID : 901754 公開日 : 09/09/02 更新日 : 09/09/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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カッパ丸
低血糖賞の友人に作りました!アーモンドをのせて見ました!

アーモンドお洒落ですね!ご友人喜んで頂けたでしょうか^_^

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cox2113
健康的なおやつが簡単にできました☆

こんがりおいしそうですね!ありがとうございます(*^^*)

初れぽ
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りっちとん
おからとバターの風味でそのままでも美味しかったです!ヘルシー♡

ありがとうございます♪ヘルシーなおやつって嬉しいですね!