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手作りサクサク醤油麹アーモンド
サクサクしょうゆアーモンドをスーパーにある身近な材料で再現しました。家族から「似てる
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材料：
アーモンド（食塩不使用）、フライドガーリック、フライドオニオン、白ごま、なたね油、醤
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豆乳ヨーグルトと塩麹で作るクリームチーズ
罪悪感ゼロ！ブレインフードで叶える低糖質＆高タンパクなヘルシーおやつ。ダイエットや体
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材料：
豆乳ヨーグルト、塩麹、お好みのドライフルーツ（レーズンなど）
香ばしくておいしい！そば茶クッキー
そば茶に含まれる「ルチン」は血流アップに役立つといわれています。材料選びでGI値を下
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材料：
全粒粉、てんさい糖、天然塩、本みりん、そば茶、油（菜種油など）
うちのボーンブロススープの作り方
リーキーガット症候群の改善にも有効と言われている骨スープ。私はリーキーブレイン症候群
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材料：
鶏がら（スープ用）、酢またはレモン汁、梅干し、水、にんにく、セロリ★、にんじん、玉ね
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