夏野菜カレー
夏野菜、豚肉をガスコンロで焼き
ヘルシーに〜
辛口のカレーに夏野菜たっぷりがあいます
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材料：
玉ねぎ、豚ひき肉、ズッキーニ、黄色ズッキーニ、なす、豚ロース厚切り肉、カレールー、水
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カルピスシャーベットグレープフルーツ盛り
CMで話題のカルピスシャーベット
甘さの中にグレープフルーツの苦味が
たまりませんよ
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材料：
グレープフルーツ、カルピス、牛乳、粉ゼラチン、砂糖、ミントの葉
ズッキーニと豚ひき肉のマヨポン炒め
塩もみしたズッキーニ〜
味が馴染みやすく、さっぱりと食べられます
ひき肉との相性も抜
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材料：
ズッキーニ、豚ひき肉、☆マヨネーズ、☆ポン酢、水溶き片栗粉、青じそ
切り干し大根ヨーグルトサラダ
ヨーグルトでもどすことによって
栄養が高くなりとっても簡単！！
今流行りの腸内環境に
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材料：
切り干し大根、ヨーグルト、キュウリ、カニカマ、黄色パプリカ、☆マヨネーズ、☆ゴマドレ
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苦くな〜い爽やかゴーヤサラダ
夏バテ解消〜！栄養満点のゴーヤを
下処理で食べやすく〜
酢玉ねぎとクミンでさっぱりと
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材料：
ゴーヤ、酢玉ねぎ、ツナ缶、カニカマ、☆マヨネーズ、☆クミンドレッシング、すりゴマ
簡単！ラタトゥイユの冷製パスタ
夏野菜たっぷりのラタトゥイユ
炒めてミートソースであえるだけ！！
辛さをプラスしたい
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材料：
パスタ、ズッキーニ、ナス、玉ねぎ、黄色パプリカ、赤パプリカ、ミニトマト、ミートソース
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やみつき！ズッキーニとコーンのバター醤油
醤油ニンニクバターの香りがたまりませんよ〜
ご飯の上にのせて食べてもウマウマです〜
材料：
トウモロコシ、ズッキーニ、塩こしょう、☆醤油、☆バター、☆ニンニクチューブ
ナス、ズッキーニピリ辛麺つゆぶっかけ〜
いつもの夏野菜の揚げ浸し〜
ピリッと辛さをたして・・・
冷蔵庫でしっかり冷やして・・
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材料：
ナス、ズッキーニ、黄色パプリカ、☆麺つゆ3倍濃縮、☆水、☆ラー油、青じそ、チューブ生
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