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即席！やみつきキャベツのサラダ
あと1品に。付け合わせ副菜に。葉物の簡単に出来る節約おかずや和え物が欲しい時に。
材料：
キャベツ、◎鶏がらスープのもと、◎ごま油、◎七味唐辛子、白ごま(いりごまでもすりごま
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本場のカレーに合う♡キャベツのアチャール
本場のスパイスをたっぷり使ったインドカレーライスに合うお漬物です。簡単にあと一品！カ
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材料：
キャベツ、塩、オリーブオイル、クミンパウダー、レモン汁、七味唐辛子
簡単！揚げない♡ヘルシーなカリカリポテト
油少量なのにフライドポテトに似た食感です。老若男女安心で皆大好きな時短節約レシピ。朝
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材料：
ジャガイモ(Mサイズ)、片栗粉、塩胡椒、マジックソルト(あれば)、オリーブオイル
上品なほうれん草の白和え
いつも家に常備してるもので出来る簡単節約おかずです。癖もなく身体が弱ってる方等老若男
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材料：
ほうれん草、絹豆腐、◎薄口醤油、◎砂糖、◎白すりごま(お好みで調整)、◎かつおぶし
ヘルシーな大根とキュウリの梅味噌サラダ
自然由来のものばかりのとてもヘルシーな手作り梅味噌ドレッシングが売りです（＾◇＾）梅
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材料：
大根、キュウリ、オクラ(あってもなくても)、☆味噌、☆生姜、☆梅干し(種を抜いて叩い
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アボガド納豆のマスタード醤油サラダ
アボガド納豆に玉ねぎを加えることにより血液サラサラ効果倍増のサラダです！マスタード入
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材料：
◎アボガド、◎納豆(付属のタレも)、◎玉ねぎ、☆粒マスタード、☆だし醤油or醤油
余りタケノコでやみつきメンマ♡
市販のメンマと異なり、シャキシャキたけのこが主役の癖になる1品♡家によくある調味料で
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材料：
筍の水煮、◎鶏がらスープの素、◎濃口醤油、◎みりん、◎料理酒、七味唐辛子、ごま油
生姜入りタレで美味しく ふろふき大根
生姜入りで甘さ控えめの味噌ダレのふろふき大根は美味しくヘルシーで私の定番の味です♡
材料：
大根、米、昆布、水、★味噌、★水、★醤油、★みりん、★料理酒、★砂糖、★すりおろし生
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