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簡単お手軽。水菜と豚肉のはりはり鍋風
はりはり鍋の美味しさをそのまま椀物にしました。美味しいお出しでたっぷりの水菜が簡単に
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材料：
水菜、豚薄切り肉、★醤油、★酒、★みりん、★顆粒和風だし、★水、七味唐辛子(お好みで
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カサ増しでヘルシー！鮭のレタスチャーハン
シャキシャキレタスと香ばしい鮭がピッタリ。レタスの外側の硬い葉っぱでも美味しく出来ま
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材料：
ご飯、レタス、塩鮭(甘口)、卵、胡麻油(卵を焼く為の油)、生姜、胡麻油(生姜を炒める
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10分で完成♪ピリ辛大根おろしのお雑煮
水を使わず、大根おろしを汁ごと使ったお雑煮です。短時間で作れて､食欲のない時でも美味
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材料：
切り餅(40g/個)、大根(皮付きで)、豚薄切り肉、生姜、鷹の爪、濃縮麺つゆ、細ねぎ
オートミールとチョコバナナのパン
朝食にお勧めのヘルシーなパンです。ココナッツオイルの風味がチョコバナナにピッタリ♡。
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材料：
オートミール、牛乳、ココナッツオイル又はバター、水、卵、★強力粉、★ココア、★きび砂
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レンジで簡単♡冬瓜と鶏肉の冷製
柔らかく煮た爽やかな冬瓜を冷蔵庫で冷やし、生姜を効かせた美味しい煮汁と一緒に頂きます
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材料：
冬瓜(皮、ワタ込み)、鶏モモ肉、生姜、醤油、酒、味醂、砂糖、塩、顆粒和風だし、水
お豆腐入り♡黒糖バナナの酒粕ケーキ
ノンオイルのヘルシーなケーキです。バナナと黒糖の自然な甘みと酒粕の香りがよく合います
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材料：
薄力粉、ベーキングパウダー、黒砂糖、木綿豆腐(水切りしなくてOK)、酒粕、卵、レモン
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