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優しい♡炒り豆腐
炒り卵、シーチキン、豆腐、枝豆、どれもシンプルな素材でほんわか優しい味です♡栄養満点
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材料：
豆腐（木綿）、枝豆（冷凍）、卵、生姜（みじん切り）、長ネギ、シーチキン、醤油、塩胡椒
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♪栄養満点もっちもちサバハンバーグ♬
えっ？？サバ？？！！と思った方！！びっくりもちもちハンバーグの出来上がり♡お味噌の香
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材料：
♡豚合い挽き肉、♡サバの缶詰め（味噌味）、♡ねぎ、♡しょうが、サラダ油、♡パン粉（つ
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チキンときのこのミルクリゾット♪
とろーりとろけたチーズと和風のお出汁がいい感じ♡
飲んだ後の〆に最高です♡
材料：
♡ご飯、♡だし汁、♡鶏肉（何でもok)シーチキンや家にあるもので代用ok♪、♡しめじ
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アスパラとオクラの肉巻き♪
お酒のおつまみやお弁当に定番！！オクラのネバネバ感が薄切りお肉と合います♬
材料：
オクラ、アスパラ、豚バラ薄切り肉、オリーブオイル（サラダ油）、塩胡椒、ガーッリックパ
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♬茄子とオクラのお餅グラタン♪
残ったお餅がトロトロ洋風グラタンに大変身♡
寒い冬の☆夜にぴったり☆
材料：
茄子、アスパラガス（あれば）、しめじ、オクラ、スライスチーズ、ハヤシライスの素（固形
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☆長芋としめじとアボカドのバターソテー☆
長芋のシャキシャキ感とアボカドのほっくり感がたまりません♡バター醤油の香りが食欲up
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材料：
アボカド、長いも、しめじ（お好みのきのこ類）、オリーブオイル、バター、醤油、塩胡椒、
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