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エビとアボカドチーズソースのパスタ
プリプリエビがとろーりアボガドチーズソースに絡み合って美味しいです。
材料：
ショートパスタ（普通のパスタでもｏｋ）、むきエビ、アボカド（半分に切って種を取りスプ
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ささみとアボカドのクリームチーズサンド
まったりアボカドクリームがサンドイッチにぴったりです。朝ごはんやランチにどうぞ！！
材料：
サンドイッチ用の食パン、●鳥のささみ、●クリームチーズ（雪印クリームチーズ）、●オリ
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とり肉とカシューナッツの炒め物
オイスターソースで中華風に仕上げました♡カシューナッツでお肌つるつる♡
材料：
とり肉（今日は胸肉を使いました）、カシューナッツ、小松菜(ほうれん草でもok）、しめ
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タコとそら豆のトマトクリームパスタ
プリプリなタコの食感とそら豆がトマトクリームと良く馴染んで美味しいです。
材料：
パスタ（表示時間より１分短めに茹でる）、●タコ（食べやすい大きさにカット）、●そら豆
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黒豆入りココナッツミルクカレー
まったりアジアン風なカレーです。黒豆がアクセントに野菜たっぷり栄養満点カレーです！も
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材料：
黒豆（表示袋通りに水のみでやわらかく煮る）、カレー粉（市販）、●厚揚げ（食べやすい大
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もち米トマトチーズフライ
外はもち米でカリッカリのサックサク！中はとろーりクリームチーズとトマトで相性抜群です
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材料：
もち米（３時間位水に漬けて置く）、●ミニトマト、豚薄切り肉、溶き卵、●雪印クリームチ
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アボカドとマグロのユッケ
まったり卵が絡んでお酒のおつまみに！トーストにのっけてもとっても美味です！
材料：
●アボカド、●まぐろのたたき、●ブラックペッパー、●オリーブオイル、●塩、●胡麻油、
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春雨とブロッコリーの茎の酒粕炒め
栄養たっぷり♡ご飯のお共にお酒のおつまみにどうぞ！ヘルシーな一品です。
材料：
春雨（茹でる）、●ブロッコリーの芯（食べやすい大きさに切る）、●厚揚げ（２センチ位に
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