トマトジュースで簡単ガスパッチョ☆
トマトジュースで簡単、お手軽な、なんちゃってガスパッチョ☆ちょっとしたおもてなしにも
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材料：
トマトジュース、☆きゅうり、☆玉ねぎ、☆にんにく（すりおろし）、★オリーブオイル、★
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簡単☆エスニックチキンソテー☆
いつものチキンソテーをタイ風に☆
パクチーを加えたグリーンサラダをたっぷり添えてど～
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材料：
鶏もも肉、☆スイートチリソース、☆ナンプラー、☆酢、グリーンカール(サニーレタスやレ
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もやしと海老のエスニックサラダ☆
野菜がもりもり食べられるピリ辛のエスニックサラダ☆
ヤムウンセンのもやしバージョーン
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材料：
バナメイ海老(むき海老でもOK！）、もやし、春雨(乾燥)、きゅうり、赤玉ねぎ（普通の
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簡単♪野菜たっぷりレッドチキンカレー
野菜もたっぷり食べられて、意外とヘルシーなレッドチキンカレー☆
トマトジュースと市販
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材料：
鶏もも肉、☆トマトジュース(無塩)、☆水、ココナッツミルク、カレー粉、カレールゥ（ジ
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夏野菜たっぷり ピリ辛トマトつけ麺
野菜も美味しくモリモリ食べられる、ちょっとピリ辛なトマトつけ麺です（*＾＾*）
麺は
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材料：
玉ねぎ・パプリカ・茄子・ズッキーニ・きのこなど・・・お好みの野菜、お好みの魚肉（海老
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ヘルシー♪豆腐のオイスターソース煮
豚肉と冷蔵庫の残り野菜で、ヘルシー中華豆腐♪
お豆腐入りなので、食べ応えも十分です(
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材料：
豆腐、豚コマ切れ肉（バラ肉などでもＯＫ！）、青梗菜、キクラゲ、人参、料理酒、☆水、☆
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あったか♪シラスとにらの塩あん豆腐
お豆腐を使ったヘルシーメニュー！お財布にも、胃にも優しい１品です♪
材料：
絹ごし豆腐、水煮たけのこ、にら、釜揚げしらす、☆水、☆料理酒、☆上白糖、☆塩、☆醤油
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簡単♪オシャレなプチトマトのだしマリネ
あつ～い夏の箸休めに、見た目も涼しげなこの一品、おすすめです（*＾＾*）
ちょいとオ
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材料：
プチトマト、みょうが、オリーブオイル、だし汁、☆塩、☆醤油、☆みりん
サッポロ一番でエスニック風塩焼きそば☆
すぐにできて、野菜もたっぷりとれるので、メインにもなる一品です♪
フライ麺を使うこと
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材料：
サッポロ一番塩ラーメン、豚バラスライス、桜えび（釜揚げ）、トウミョウ、人参(千切り)
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爽やか～♪バジル香るトマト塩ラーメン
トマトとバジルが塩ラーメンに良く合う～♪
プチ手間で、いつもの塩ラーメンが爽やか洋風
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材料：
サッポロ一番塩ラーメン、豚バラスライス、プチトマト、ズッキーニ、椎茸、バジルの葉、☆
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