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可愛い♡筍コロッケ(おから入り）
筍の形をした筍入りのコロッケです。
おから入りなのでヘルシー♪
下味がついているので
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材料：
筍(水煮)、豚挽肉（牛・鶏でも）、油(炒め用)、おから(生)、☆麺つゆ(３倍濃縮)、
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パリッと手間なし生姜風味☆胡瓜のお漬物
生姜風味★パリパリ歯応え良く食べ易い簡単な胡瓜のお漬物＾＾
作り置きできるので、後一
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材料：
胡瓜、生姜、★醤油、★砂糖、★酢、★酒、★味醂、★胡麻、★唐辛子(輪切り)
新玉葱と絹さやえんどうで春のポテトサラダ
新緑の美しい季節に、彩り優しいグリーン&ホワイトのポテトサラダ＾＾
新玉葱と絹莢豌豆
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材料：
新玉葱、絹さやえんどう（スナップえんどう）、じゃが芋、クリームチーズ、塩（玉葱用）、
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春爛漫❀新玉葱の爽やか大根おろしサラダ
瑞々しいサラダです＾＾
春ならではの新玉葱と大根おろしで消化も良くて、食欲ない時でも
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材料：
アボカド、新玉葱、水菜、ハム、大根おろし、大葉、レモン絞り汁（色止め用）、☆オリーブ
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簡単☆アボカドと南瓜の爽やかサラダ
アボカドと南瓜の食感が似た者同士コラボ♪
まったりお酒のおつまみや晩御飯のおかずの後
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材料：
南瓜、アボカド、レモン汁、☆マヨネーズ、☆ヨーグルト(無糖)、☆麺つゆ(2倍濃縮)、
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簡単・節約☆フライパンでぱぱっと卯の花❀
冷蔵庫にあるお手軽材料でフライパン使用。
健康のためシンプルな卯の花に仕上げました＾
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材料：
人参、油揚げ、葱、竹輪、サラダ油、おから(生)、★醤油、★酒、★味醂、★砂糖(三温糖
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簡単❀白菜とほうれん草の胡麻和え
㊗300件つくれぽ大感謝♡低カロリー54kcalの冬の旬レシピ。
寒さに耐える冬野菜
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材料：
ほうれん草、白菜、☆胡麻（白or黒）、☆醤油、☆砂糖(三温糖)、☆白だし、鰹節
簡単☆焼き鳥もどき☆お餅でねぎま（葱餅）
ニュース掲載感謝♡
お餅の焼き鳥風おつまみ。
免疫力強化・栄養に優れた葱と一緒に摂取
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材料：
お餅（できれば角餅が作り易い）、葱（直径1ｃｍ以上）、☆醤油、☆酒、☆味醂、☆砂糖、
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簡単！大人秋色リンゴのワイン煮＾＾
秋になると作りたくなる。紅葉を思い出して作りましょう♪大人のデザートって感じです。
材料：
紅玉（なければなんでもリンゴであれば）、赤ワイン（お安いワインでOK）、三温糖（普通
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簡単☆角麩と竹輪のほっこり煮物❀
角麩のもっちり歯応えと、竹輪の旨味を一緒に人参の甘みを活かした煮物です。
彩り綺麗に
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材料：
角麩、竹輪、人参、インゲン豆（さやえんどうなど）、★水、★出汁の素、★三温糖(砂糖)
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