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簡単●低カロリーで食べ応えある炒め物
大豆でタンパク質、野菜からセンイをたっぷり摂れるように考えました。
ダイエット時でも
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材料：
ごま油、卵（使うなら）、ちくわ、揚げ（もしくは厚揚げ）、キャベツ、もやし、ピーマン、
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3色そぼろ＋1丼●こんにゃくで低カロリー
低カロリーでガッツリ！しかもバランス良く！を目指して考えたメニューです。
材料：
いんげん豆、糸こんにゃく、ひき肉（今回180g）、卵、ゴマ油、塩、こしょう、焼肉のた
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