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簡単！長芋と鶏肉の煮物
長芋って生で食べるとシャキシャキでネバネバなのに煮るとホクホクふんわりで寒い冬にほっ
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材料：
長芋、鶏もも肉、◎醤油(あれば昆布醤油)、◎酒、みりん、◎砂糖(あれば三温糖)、和風
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鮭のちゃんちゃん焼き
秋に生の鮭をいただくとよく作ります。味噌の味がしみた野菜がたくさん入るので体にも良い
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材料：
生鮭、キャベツ、たまねぎ（長ネギでも可）、もやし、つきこんにゃく、サラダ油、☆味噌（
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簡単ダシたっぷりニラ玉
たっぷりの出汁とふんわり卵のやさしい味で後もう一品という時に、寒い季節にもぴったり！
材料：
ニラ、卵(Mサイズ)、◎薄口しょう油（昆布醤油）なければ普通の醤油、◎砂糖(三温糖)
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野菜を食べよう！簡単グラタン
野菜を嫌がらずに食べてくれる子供達お気に入りメニュー http://ayaka625
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材料：
人参(中)、ブロッコリー、アスパラ、コーン(ホール缶詰)、市販のグラタンソース、溶け
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ヘルシー！キノコの肉巻き お弁当にも
ダイエット中でも「お肉が食べたい！」人にキノコでカロリーオフ
材料：
豚薄切り肉（モモ肉）、エリンギ(中)もしくはえのき茸、サラダ油(炒め用)、酒、みりん
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