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満腹！シラタキ焼きそば
中華麺の代わりにシラタキで焼きそば！、モヤシも1袋、キャベツ3，4枚でボリュームたっ
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材料：
シラタキ、もやし、キャベツ、干し海老、ごま油かサラダ油、ウースターソース（お好みのソ
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シラタキか素麺で韓国冷麺
麺の代わりにシラタキで、韓国冷麺を作りました。スープはコンソメで！シラタキ麺で、2ヶ
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材料：
白滝、または素麺、キムチ、胡瓜、ゆで卵(なくても)、コンソメ(固形)、長ネギ(なくて
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残った味噌汁とシラタキで、韓国温麺
１杯分だけ残った味噌汁。シラタキとキムチを入れて温め、韓国温麺風に。お昼はシラタキ麺
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材料：
味噌汁、シラタキ、キムチ、豆板醤、味噌かコチュジャン、ねぎ、ごま油(好みで)、卵、胡
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そうめんのバミセリ風サラダ
そうめんがイタリア風サラダに変身！ピンクのオーロラソースが華やかでパーティにもお勧め
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材料：
そうめん、玉ねぎ、きゅうり、ピーマン、トマト、ゆで卵、フレンチドレッシング、マヨネー
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きのこと小松菜と厚揚げの焼きそば 醤油味
肉の代わりに厚揚げを入れたヘルシー焼きそば。ダイエット中には小松菜を増やすと満腹感が
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材料：
焼きそば麺、厚揚げ、小松菜、しめじ、にんにく(みじん切り)、ショウガ(みじん切り)、
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