☆｡新玉ねぎのスイチリマヨトースト｡☆
辛みの少ない新玉ねぎと相性の良いものばかりを集めてトーストにしました！朝ご飯や軽めの
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材料：
食パン、新玉ねぎ、ツナ缶、チーズ、マヨネーズ、スイートチリソース
☆｡青梗菜とさつまあげの辛子醤油和え｡☆
ほんのり辛子味のお醤油とさつまあげのハーモニー♪それにピッタリなのが、青菜のなかでも
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材料：
青梗菜、えのき、さつまあげ、●しょうゆ、●酒、●からし、ごま油
☆｡ごぼうと竹の子の柔らかはちみつ煮｡☆
少しのお肉で、たっぷりの野菜に旨みが浸透してて美味しい❤人参も入れて彩りよく☆
冷凍
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材料：
ごぼう、鶏もも肉、にんじん、たけのこ水煮、●水、●しょうゆ、●はちみつ、●だしのもと
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☆｡牛肉とポテトのチーズ焼き｡☆
牛コマ肉とポテトとチーズ☆最高の組み合わせです♡￫ܫ￩♡しかもとっても簡単です♪暖か
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材料：
牛コマ、玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、小麦粉、とろけるチーズ、パセリ、●水、●コン
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☆｡ハムとコーンのフリッター｡☆
家に常備してある材料で、もう１品作れます(*´▽`)ﾉ なんとなくおかずが足りないか
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材料：
ローズハム、コーン、塩コショウ、乾燥パセリ、片栗粉、小麦粉、●小麦粉、●水
☆｡鮭のちゃんちゃんホイル焼き｡☆
鮭のちゃんちゃん焼きをホイル焼きにしました。野菜もたっぷり食べれて、みそ味でご飯が進
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材料：
生鮭、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、もやし、●みそ、●酒、●みりん、●砂糖、バタ
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カフェ風 つぶつぶ野菜のがぼちゃスープ☆
かぼちゃスープ?ポタージュ?その中間のような感じです☆たまにゴロっと入っているかぼち
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材料：
かぼちゃ、人参、玉ねぎ、チキンコンソメ、バター、水、牛乳、塩、コショウ、パセリ
☆｡野菜たっぷり 和風あん餃子｡☆
たっぷりの野菜に、甘めのあんが絡んで、ご飯に合う和風餃子です。にんにくが入っていない
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材料：
餃子の皮（厚めのものがおすすめ）、豚挽肉、キャベツ、にら、ねぎ、サラダ油、しょうが、
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