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★スパイシー金平
金平ごぼうがとってもスパイシーに。ベーコン入りで和洋折衷な美味しさ。おかずにも、お弁
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材料：
細ごぼう（サラダ用）、人参、ベーコン、オリーブオイル、香りソルト4種のペッパーミック
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中華おこわ風お鍋で炊き込みご飯
蒸気が出たら中火にして3分加熱。後は鍋に蓋をしバスタオルとアルミ製のレジャーシートに
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材料：
☆酒、☆オイスターソース、☆醤油、☆ガラスープ、水、米、もち米、干し椎茸、人参、ひじ
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たっぷり野菜と大豆のスープ
冷蔵庫にあった野菜と大豆のドライパックで簡単スープを。朝食やランチにもってこいです。
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材料：
大豆ドライパック（もしくは水煮）、白葱、人参、ウインナー、キャベツ、トマト、オリーブ
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パスタのゆで方省エネ編
加熱時間は1分程度。保温調理でパスタもゆでられます。省エネレシピのお供に。
材料：
パスタ、塩、水、キッチンタイマー、蓋の出来る鍋、箸、バスタオル、アルミ製レジャーシー
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レンジDEスパニッシュオムレツ
野菜もおからミンチも入った、シリコンスチーマーで作る、具たっぷりのヘルシースパニッシ
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材料：
合挽きミンチ、トマト、しめじ、長ネギ、サラダ油、おからパウダー、塩・胡椒、溶けるチー
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