田舎風トマト玄米リゾット
玄米好きのワタシの、余り飯シリーズ。子供たちは、リゾット好きであえて残しているぐらい
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材料：
玄米（余ったものでOK)、タマネギ、トマトの粗ごし、塩こしょう、エキストラバージンオ
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チョコレートのビューティーシェイク
きな粉、ココア、シナモンのハーモニーは、高貴でゴージャスな味わい！子供たちにも大人気
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材料：
バナナ、きな粉、オーガニックココアパウダー、シナモンパウダー、豆乳
スパイシーなシナモンリンゴ
これは、血糖値のバランスをキープする上に、ビタミンやミネラルも多く含んでいるのでダイ
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材料：
リンゴ（減農薬か有機が望ましい）、シナモンパウダー、シナモンスティック
春のキヌアリゾットスープ
春の旬菜ネギをまぶしたキヌアのリゾットスープ。プチプチとした新食感を楽しんください♪
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材料：
キヌア、トマトジュース、エキストラバージンオリーブオイル、ネギ、塩、こしょう、バジル
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春野菜のヘルシーサラダ
春の葉野菜とナッツと山菜、スプラウト、良い油のヘルシーサラダ！冬に溜まった老廃物のお
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材料：
サラダ菜、サラダほうれんそう、ブロッコリースプラウト、赤キャベツのスプラウト、行者に
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マッシュルームのポタージュ
マッシュルームのなかには、うまみ成分がつまっていますので奥深い高貴な味を堪能できます
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材料：
マッシュルーム、たまねぎ、にんにく、パースニップ（人参代用可）、エキストラバージンオ
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