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ごま油の香りが最高！通称：落とし飯♡
ごま油・にんにくの香りが食欲をそそる「ＩＫＫＯ飯♡」何杯でも食べれちゃう美味しさ！
材料：
玄米、十六雑穀、★塩昆布、★じゃこ、★万能ねぎ(小口切り)、◎にんにくすりおろし（チ
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シラスと水菜のさっぱり和風パスタ♬
梅でさっぱり♬塩昆布とシラスで塩味♬
和風味の混ぜるだけ簡単パスタ♬
一人ランチにも
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材料：
パスタ、塩（茹で用）、水菜、●シラス、●梅干し、●塩昆布、●オリーブオイル、●だしの
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圧力鍋で簡単！『ナス＆トマトスープ』
圧力鍋で簡単でトロトロのトマトスープ♬
野菜たっぷりで栄養満点！！
材料：
ホールトマト缶、玉ねぎ、ナス、ベーコン、コンソメキューブ、赤ワイン、にんにくのみじん
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