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夏野菜たっぷりヘルシキーマカレー♪
お肉は控えめで夏野菜をたっぷり使ったキーマカレー♪ヘルシーな割りに満足できる味です♪
材料：
ひき肉、なす、かぼちゃ、ピーマン、玉葱（中）、ニンニク＆生姜、●カレー粉、●ケチャッ
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そばサラダひじき和え☆ごまみそドレで♪
黒中心のソバサラダ♫ ひじきも摂取～★オイルフリーのみそごまダレには黒ごまで抗酸化作
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材料：
そば、芽ひじき、お好みの野菜、ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ用もみのり、味噌・お酢・砂糖、ごま油、め
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あっさりクリーミーヨーグルトカスタード
レンジで簡単あっさりクリーミ～なヨーグルトカスタード。ﾌﾙｰﾂとの組み合わせも抜群！
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材料：
ヨーグルト、卵、砂糖、薄力粉、ラム酒、バニラエッセンス、■生クリーム
タルトもヘルシー豆乳パンプキンタルト♪
話題入り有難うございます。全てがヘルシーで美容にもいい簡単おやつです。豆乳やかぼちゃ
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材料：
皮付きかぼちゃ、豆乳（牛乳代用OK)、砂糖、卵、薄力粉、バター又はマーガリン、シナモ
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ヨーグルトでヘルシーティラミスケーキ♪
水きりヨーグルトを使うとカロリーがぐんと抑えられるし低ｺｽﾄ。しかも満足できます♪是
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材料：
薄力粉、卵Ｌ、砂糖、ココアパウダー、バター、水または牛乳、ヨーグルト、卵黄、卵白、生
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