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生地もヘルシー豆乳エッグタルト♪
ダイエット中でも甘いものが食べたい！生地もヘルシー♪豆乳で作るタルトです♪簡単ですよ
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材料：
豆乳（牛乳で代用ＯＫ）、卵、砂糖、薄力粉、ｺｰﾝｽﾀｰﾁ（片栗粉代用OK)、ラム酒あ
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体に優しいｼﾞﾝｼﾞｬｰｽﾃｨｯｸｹｰｷ
ﾌﾚｯｼｭｼﾞﾝｼﾞｬｰってこんなに美味しくできるの？って言うくらい感激ました！たっ
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材料：
ホットケーキミックス、コーンスターチ、卵L、マーガリン又はバター、豆乳（牛乳代用可）
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圧力鍋で短時間トマトのチキンライス♪
炊飯器でも作れるケチャップ不使用トマトのチキンライスです！圧力鍋だと３合が５分で作れ
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材料：
トマト、玉葱、鶏肉、お好みの野菜、米、水、コンソメ、バター又はマーガリン
私の豆腐団子甘辛ダレ煮＆活用ﾚｼﾋﾟ
ﾐﾝﾁ不使用のもっちり豆腐団子を腹の上のﾎﾟﾆｮﾎﾟﾆｮさんの万能甘辛ﾀﾞﾚに絡めた
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材料：
【豆腐団子】、水切り木綿豆腐、白玉粉、塩、【腹の上のﾎﾟﾆｮﾎﾟﾆｮさんの甘辛こって
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団子の粉が少ないﾍﾙｼｰ豆腐団子汁♪
ﾐﾝﾁもいらない！普通の豆腐団子より粉が少なくて済むのでヘルシー♪お鍋にｽｰﾌﾟに活
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材料：
水切り木綿豆腐、白玉もち粉、塩、【ｽｰﾌﾟ】、だし汁、薄口醤油、塩、ごま油（中華風）
卵なしでもｻｸふわｶﾌｪｵﾚﾏﾌｨﾝ♪
卵不使用、安いﾏｰｶﾞﾘﾝでもｻｸふわﾏﾌｨﾝが出来ます♪ｶﾌｪの香り漂う簡単マフィ
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材料：
薄力粉、砂糖、ベーキングパウダー、マーガリン（バター可）、インスタントコーヒー、クリ
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卵なしでもｻｸふわ抹茶オレマフィン♪
卵不使用・ﾏｰｶﾞﾘﾝで大丈夫♪外はｻｸっと中はふわっと子供もそう言って食べてくれま
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材料：
薄力粉、マーガリン（ﾊﾞﾀｰでも可）、砂糖、ベーキングパウダー、●抹茶、●牛乳（低脂
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チキントマトシチュー
トマトたっぷり、野菜もお好みでたっぷりいただける、ヘルシーシチューです。チキンとの相
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材料：
トマト、とり肉、玉葱、にんにく、白ワイン、固形スープの素、バターかオリーブオイル、塩
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