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お鍋１つで豆乳スパゲティーグラタン
マカロニゆでずに１つのお鍋で作っちゃう手間なし豆乳マカロニグラタンです。豆乳が飲めな
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材料：
マカロニかスパゲティー、玉葱、好みの野菜、チキンかベーコン、豆乳、水、バターかマーガ
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手軽な調味料でクリーム坦々麺☆
豆板醤だけあれば家にある調味料で簡単・本格的坦坦麺がでますよ。ｸﾘｰﾑのまろやかさと
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材料：
中華麺、ひき肉、長ネギ又は玉ねぎ、大蒜微塵きり、生姜微塵きり、みそ、醤油、豆板醤、す
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簡単！豆乳シナモンアップルケーキ
砂糖不使用！林檎の甘さを利用しﾍﾙｼｰでｼﾝﾌﾟﾙだけど見た目は綺麗♪シナモンが苦手
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材料：
ホットケーキミックス、リンゴ、豆乳、卵、バターかマーガリン、林檎、はちみつ、シナモン
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ワンボール！豆乳キャロットケーキ
ホットケーキミックスと豆乳を使ったヘルシーになキャロットケーキです☆焼きドーナツとし
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材料：
ホットケーキミックス、人参、豆乳又は牛乳、砂糖、卵、マーガリン又は油、シナモン、レー
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簡単ヘルシー焼き揚げピーマンの里芋詰め
２ステップ！天ぷらにしてもよし、フライにしてもよし～ヘルシー焼き揚げのコツもあるよ。
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材料：
ピーマン、塩コショー、薄力粉、里芋、ひき肉、めんつゆ２倍ない場合醤油、塩コショー、薄
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お弁当にもトースターで丸ごと肉巻き里芋
時短！丸ごと里芋を豚肉で巻いてトースターした里芋肉巻き。お酒のつまみやお弁当にどうぞ
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材料：
里芋（丸く小さめ）、豚肉こまぎれ、塩コショー、酒（下準備する場合のみ）、醤油、はちみ
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時短・即席キャベツの梅紫蘇サラダ
梅干の紫蘇が余る事ないですか？キャベツが特売の時ってありますよね＾＾そんな時には時短
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材料：
キャベツ、塩、梅紫蘇、塩コショー、マヨネーズ、すりごま（お好みで）
